odstep kreatyny

1 porcja CP rano na czczo, za 30 minut posiłek 1 porcja Cp 30 minut przed treningiem, po trenigu porcja WPC ogólnie przyjęło się żeby zachować przynajmniej 30minutowy odstęp od porcji kreatyny i białka , raczej nie mieszaj , nie widze sensu

Wystarczy zachowac odpowiedni odstep pomiedzy przyjmowaniem kofeiny i kreatyny

"unikać stosowania preparatu w jednej porcji z produktami zawierającymi białko, zachować odstęp co najmniej 30 min." poza tym mleko w którym rozrabiam białko nie jest zalecane do kreatyny więc są 2 powody na odczekanie 30 min..

"Na oko to chłop w szpitalu umarł..." Dieta jest: ok 200 g białka, odrobine węgli za dużo (ale ograniczę to podczas rzeżbienia), tłuszcze w normie. Nie łączę kreatyny z niczym oprócz płynów (carbo, sok, woda). Po spożyciu krety odstęp minimum pół godz od innych posiłków

A jeśli bym się zdecydował na odstęp pomiędzy spożyciem Kreatyny a Gainera dla lepszego jej wchłaniania, to ile minut robić odstępu pomiędzy jednym a drugim???

[...] w sooplach pisalam, iz spotkalam sie z laczeniem kreatyny i kofeiny - dzialanie obu soopli bylo i odczoowalne i zauwazalne; wazne jest, by zachowac pomiedzy nimi odpowiedni odstep kawa, ktoora pijesz, zawiera ok. 80mg kofeiny; dawki majace znaczny wplyw na kreatyne zaczynaja sie bodajze od 400mg " Zmieniony przez - DaroNigga w dniu [...]

ty nademna zrob sobie odstep od kreatyny to podstawa z 6 tyg no chyba ze kre alkalyn i cp to na jeden cykl megabol frima tragedia ja bym to tak dawkowal rano kreatka przed treningiem bialeczko po treningu amino jesli chcesz brac bialko po treningu dorzuc carbo tania sprawa a bedzie na + Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-03-29 21:47:14

opinie co do pór brania kreatyny będą zawsze różne i sam na którąs musisz się zdecydować- ja najczęściej preferuje rano i po treningu. trening typu koszykówka traktuj jako dzień treningowy. carbo do cp ani tauryna dodatkowo nie są konieczne ale mogą przyczynić się dodatkowo do wykrzesania większej energi podczas treningów. odstęp 20 -30 minut. [...]

Nie musisz odstawiać. Ważne, żebys nie zapijał kreatyny tym napojem.. Godzinny odstęp pomiędzy przyjmowaniem obu środków powinien wystarczyć pozdro

jak mozesz - ogranicz albo zrezygnuj na czas cyklu... Jesli juz musisz, to zachowaj odstep 3-4 h od porcji kreatyny! pozdrawiam!

"gdzies slyszalem ze nie mozna laczyc kreatryny z bialkiem," komuś chodziło o to żebyś razem tego nie spożywał bo bialko spowalnia wchlanianie kreatyny!! i dltego musisz zachować odstęp czasowy min 30 min!! "podobno nie mozna tez wogole zazywac alkoholu" zażywać nie ale pić można , nie żartuje od czasu do czasu możesz się [...]

Jej... Trudno mnie nakierować informacją jaki ma być odstęp stosowania kreatyny ?

Wypełniałem przed dodaniem tematu ;p nie wiem czemu sie nie wrzuciła Wiek : 26 Waga : 85 Wzrost : 183 Obwód ramienia :38 Obwód klatki : 104 Obwód uda : 57 Obwód talii : 95 Staż na siłowni :3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : b - 2,5g/kg wgl- 4g/kg tł - 1g/kg uzupełniane odżywką Białkową i Gainerami , w [...]

maxymalnie cykl może trwać 8 tyg. Chyba, że bierzesz kretke non-stop w proporcjacj 0,03g kreatyny na kg masy ciała. Odstęp między cyklami min. 4 tyg.

Lepiej rano na czczo, choćby z tego względu, że producent zaleca odstęp pomiędzy pierwszą, a drugą dawką kreatyny ok. 8 godzin.

[...] 5 dni podziel na 4 porcje po 5g. po fazie ladowania bierz 10g dziennie(5g przed treningiem i 5g po treningu). Kreatyne bierz na pusty zoladek, zachowaj conajmniej godzinny odstep od posilkow, zarowno przed jak i po brani kreatyny faza ladowania ma na celu nasycenie organizmu kreatyna, jednak spotkalem sie z ludzmi ktorzy robili cykl bez fazy [...]

dziękuję za odpowiedzi zrobie po prostu odstęp z białeczkiem kombo MOZE zmienie na 2 etapy: 1. bcaa+glut+tse(lub ts) 2. bcaa+glut+tcm wiem, wiem, ze mozecie namawiac mnie na branie kreatyny dluzszy czas, ale czuje jakis wewnetrzny opór przed polykaniem zbyt wielu kapsów ;)

zinko kreatyna w dni treningowe rano po przebudzeniu na czczo i od razu po treningu w dni nietreningowe rano po przebudzeniu carbo po treningu 40-50 g tauryna po 1 tablecie do kreatyny i dodatkowo 1-2 przed treningiem powinno Ci wystarczyć na 2 cykle po 30 dni z tym że odstęp między cyklami powinien trwać także około 30 dni mam nadzieje że masz [...]

@faftaq - tylko od Ciebie jak na razie slyszalem ze mozna mieszac... mowili mi ze odstep miedzy kreatyna a bialkiem w proszku powinien byc miedzy 30-60 min... :) jak efekty? hmmm no całkiem całkiem ale wiesz... nie mozesz tez liczyc na mega przyrosty... zauważyłem ze poszla siła, masa tez... od soboty do soboty poszedlem 2kg w górę... :) jeszcze [...]

zwykła, zbożowa , sypana....możesz pić każdą tylko zachowaj odstęp 2 godzin od kreatyny i będzie okej